Ejercicios para tener más y mejores orgasmos

Fortalecer el músculo que envuelve la vagina tiene como beneficios facilitar las tareas de parto, prevenir la incontinencia urinaria y volver más placentera la vida sexual

Las mujeres que tienen pereza de realizar ejercicios para ponerse en forma, con seguridad no desdeñarán este tipo de gimnasia particular, pues además de que es en su beneficio, es para su verdadero goce y placer.

¿Cuáles son estos? Los ejercicios de Kegel son verdaderamente efectivos para trabajar el músculo pubocoxígeo (músculo PC), ubicado en la zona pélvica. Lo mejor de todo es que estos ejercicios fortalecen poco a poco el músculo y posteriormente su contracción ayuda a tener más y mejores orgasmos.

¿Para qué ayuda la gimnasia vaginal?

Ayuda a que mejore la vida sexual y a incrementar la duración e intensidad de los orgasmos, pues los músculos de la vagina aumentan su sensibilidad y se vuelven más elásticos.

Es recomendable que la realicen mujeres embarazadas, ya que facilitan el parto, y también quienes acaban de dar a luz. Los ejercicios ayudan a que los músculos dilatados por el parto vuelvan a tener su fuerza normal y el orgasmo sea más fácil de alcanzar.

¿Cómo y dónde realizarlos?

Lo ideal es tener un espacio apropiado para ello, buscar un sitio tranquilo, sentirse relajada y con ropa cómoda.

Como todo, la constancia es lo más importante. No importa si los practicas 5 minutos cada día; es preferible eso que hacerlo un día durante una hora y después de un mes, nada. Si los haces con constancia, notarás que algo comenzará a cambiar.

1. Lo principal es contraer la vagina (apretar hacia dentro y luego tener un breve relajamiento posterior). Esto se puede realizar muchas veces al día en tandas de 15 series. Incluso, a veces desde el asiento de la oficina.

2. Otro ejercicio es la contracción del músculo en intervalos de tiempo. Apretando una cantidad de tiempo mayor y luego relajando algunos segundos más. Después, nuevamente la contracción por segundos y así. Éste lo puedes realizar en un sofá, sentada, o acostada.

3. Puedes realizar estos mismos ejercicios y ejercitar al mismo tiempo otras áreas. Por ejemplo, puedes hacer lo mismo, pero en cuclillas, de pie, con una pierna levantada, elevando la zona pélvica, etc.

4. Debes ir aumentando la tanda de series cada día para que el ejercicio sea algo más regular. Si estás relajada acostada, puedes introducir uno o dos dedos para sentir la fuerza de tus músculos y darte cuenta cómo vas mejorando día con día.

5. El uso de las bolas chinas es otra opción. La presencia de un artefacto como éste al interior de la vagina puede ayudar a que la fuerza de la contracción sea mayor. En muchas sex shop las venden precisamente para este fin, además de que funcionan como juguete sexual. Lo ideal es hacer lo mismo pero tratando de expulsar las bolas chinas. El efecto también es agradable. Encuéntralas en www.erotika.mx

Fuente: http://www.de10.com.mx

¿Has probado estos ejercicios? ¿Cómo han mejorado tus relaciones?

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